اتبعي هذه الحيل للحصول على بطن مسطح بدون رياضة

• كتبت/سارة محمد

تعاني الكثير من السيدات من بروز منطقة البطن، لذا سنعرض بعض الحيل التى تساعد على التخلص من هذه المشكلة، وهي:-

• تناول الوجبات ذات الكميات القليلة، كل ثلاث ساعات.
• تناول قسط كافي من النوم يصل إلى ثماني ساعات.
• تناول ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• تناول الكربوهيدرات الصحيحة، والتي تحتوي على الألياف، مثل الحبوب الكاملة.
• استبدل السكريات بوجبة خفيفة مفيدة.
• تناول كميات كبيرة من البروتين، مثل الأسماك والبيض ومنتجات الألبان والفاصوليا والعدس والبذور والجبن.
• الحفاظ على تناول وجبة الإفطار، سيؤدي إلى تناول كميات أكبر في وقت لاحق من اليوم، لتعويض الإفطار.
• لا تختار دائمًا الأطعمة قليلة الدسم، فغالبًا ما يتم استبدال الدهون بالسكر، للحفاظ على الطعم اللذيذ.
• تغير العادات القديمة، فما كان من الممكن أن ينجح سابقًا قد لا ينجح الآن، لأن جسمك تغير مع تقدم العمر.