يعتبر فصل الشتاء، هو موسم الزكام والعطاس، لذا يحب عليكي الأهتمام بتناول الطعام الصحي لتقوية جهاز المناعة، ومن أهم هذه الأطعمة هي:-
– السبانخ
السبانخ مصدر غني بفيتامين C.
– البروكلي
البروكلي مليئ بالفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة.
– الجزر
الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ.
– الفجل الأبيض
الفجل الأبيض هو مصدر غني لفيتامين C.
-البنجر يحتوي البنجر على فيتامين C ومضادات الأكسدة.