كتبت /سارة محمد
قال الدكتور جمال شعبان استشارى القلب عميد معهد القلب سابقا، هناك خطوات يمكن إتباعها كي تساعد الشخص على التخسيس.
- النوم الجيد.
- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.
- الإقلال من العيش والرز والمكرونة.
- تناول الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة.
- تناول الاطعمة الغنية بالبروبيوتيك.
- شرب الماء بانتظام.
- تناول نظام غذائي يحتوي على البروتينات.
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول وجبات عديدة صغيرة.
- التكيف مع ضغوطات الحياة، وتجنب التعرض للتوتر .